31/07/2020 às 14:50 – Por Jerusa Mesquita/Educadora Física

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Jerusa Mesquita. Foto: Divulgação

Yoga é um estilo de vida e uma filosofia milenar. Aliando exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, essa prática vem conquistando cada vez mais adeptos que buscam os benefícios do yoga.

Segundo Patañjali, considerado o pai do yoga por ter sido o primeiro a sistematizar os ensinamentos milenares, existem 8 partes que compõem esse estilo de vida: yamas (ética), niyama (conduta), asana (postura física), pranayama (respiração), pratyhara (abstração dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (plenitude).

Ao viver os 8 componentes, o praticante conseguiria encontrar a verdadeira consciência. Mesmo não seguindo todos, ainda é possível inserir alguns desses conceitos na rotina para favorecer o corpo e a mente!

Conheça alguns dos principais benefícios da prática!

Melhora da flexibilidade
Os asanas são as posturas e os exercícios físicos feitos durante a prática de yoga. Eles são responsáveis por trabalhar todas as partes do corpo. Cada postura é pensada de forma a condicionar determinado membro, desde o posicionamento dos dedos, até a inclinação da perna durante outro exercício.

Ao trabalhar todos os músculos e tecidos do corpo, a prática de yoga promove mais flexibilidade. Você já viu fotos de yogis colocando os pés na cabeça ou fazendo aberturas surpreendentes, certo? Isso faz parte de algumas linhas de yoga. O objetivo não é estimular o praticante a exceder seus limites, mas o ganho de flexibilidade acontece de forma natural.

Autoconhecimento
Todas as posturas, exercícios de respiração e práticas de meditação dentro do yoga têm um propósito, nada é feito de forma aleatória. Ao se concentrar em cada execução e prestar atenção ao seu corpo e ao que você sente enquanto pratica, é mais fácil se conhecer melhor e entender mais sobre você mesmo.

A prática contínua de yoga promove o autoconhecimento, que pode ir desde a forma como você entende o funcionamento do seu corpo e seus próprios limites, até a maneira como você lida com determinadas situações e os sentimentos que fazem parte da sua vida.

Ganho de força
A prática de yoga está diretamente relacionada aos conceitos de resistência e resiliência. Algumas posturas, por mais simples que sejam, ajudam a fortalecer os músculos e tonificá-los. A permanência dentro das poses também ajuda a criar resistência mais do que qualquer levantamento de peso sem consciência.

O ganho de força está relacionado não apenas à parte física, mas à mente e as emoções também. Ao se desafiar constantemente com novas posturas, manter o foco durante a prática e exercitar a permanência dentro dos asanas, ganha-se autoconfiança.

Aumento da concentração
Ao contrário de muitas atividades físicas, a prática de yoga é voltada para o momento presente. O praticante é incentivado a manter o foco no corpo durante os asanas, no percurso da respiração durante os pranayamas, no ambiente à sua volta ou na abstração de pensamentos durante a meditação.

Tudo isso ajuda a trazer a mente e as emoções para o momento presente, deixando de lado anseios, planos e inquietações do dia a dia. Após uma prática de yoga, é comum se sentir mais produtivo, uma vez que é possível se concentrar em uma tarefa de cada vez, executando tudo com mais qualidade e consciência integral.

Como você viu, os benefícios do yoga vão muito além do físico. Eles são responsáveis por promover a sensação de bem-estar diariamente, o que significa mais qualidade de vida a curto, médio e longo prazo.

Agora que você já conhece seus benefícios, saiba como praticar yoga e ter uma vida mais equilibrada e feliz! Quando estamos estressados, é comum que nos peçam para respirar fundo, certo? Isso porque a respiração é responsável por levar oxigênio para todo o corpo, o que ajuda a dar energia para as células e a equilibrar todas as partes.

Aprender a respirar da forma correta, por meio dos pranayamas, é um dos grandes benefícios do yoga. Isso representa não apenas um ganho de saúde para os membros do corpo, mas também promove mais equilíbrio interno e ajuda a reduzir o estresse.

Este espaço tem como titular o Dr. Elexsandro Araújo. A página é compartilhada com os colegas que assim como ele, atuam na área da Saúde.

Jerusa Mesquita/Educadora Física
@vippilatesjerusamesquita

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Dr. Elexsandro Araújo é Fisioterapeuta, Especialista em Saúde do Idoso, Diretor Clínico da EA Terapias Integradas HOME, Professor, Palestrante, Escritor, Colunista e Cantor.

Contato: elexsandroaraujo@outlook.com
Instagram: @elexsandroaraujo