04/04/2020 às 17:03 – Por Dra. Daniella Francy para a coluna do Dr. Elexsandro Araújo

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Dra. Daniella Francy. Foto: Divulgação

Diante das recomendações da OMS – Organização Mundial de Saúde – para evitar a propagação do vírus COVID-19, precisamos adaptar as nossas vidas e mudar rotinas, aderindo assim ao isolamento social ou distanciamento social inicialmente por uns dias. Porém, o homem é um ser que desde os primórdios vive em tribos e bandos, portanto somos seres sociáveis. Sendo assim, o fato de estarmos nesse distanciamento social para uns pode ser ‘’positivo”, mas, para grande parte da população pode desencadear desequilíbrios emocionais como ansiedade, fobias, depressão, síndrome do pensamento acelerado, entre outras.

A forma como cada um vai interpretar a situação vivenciada tem muito peso sobre nossa mente e comportamento. Durante essa fase existem algumas decisões que podem ajudar no enfrentamento desse momento sem danos psicológicos. Existem algumas técnicas que podem auxiliar para trabalhar a ansiedade como:

1 – estimular pensamentos positivos,
2 – evitar ficar sem fazer nada por muito tempo,
3 – ter cuidado com o acúmulo de informações vistas nas redes sociais,
4 – se desligar dos meios de comunicação em alguma hora do dia,
5 – utilizar de vídeo chamada para ter mais contato com amigos, parentes e etc,
6 – praticar atividade física (seguindo a orientação de algum profissional),
7 – Fugir da Rotina com atividades novas (cozinhar, ler, fazer cursos online),
8 – Não fazer tudo no mesmo dia (divida as tarefas, faça uma coisa por vez, de maneira parcelada).

O importante é procurar manter o autocuidado. É necessário buscar uma rotina, diversificar tarefas e manter a mente ocupada para que ela não adoeça.

*Dra. Daniella Francy
CRP 02/17971
Psicóloga Hospitalar e Clínica
Especialista Cognitivo-Comportamental
Mestranda em Ciências da Educação

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Dr. Elexsandro Araújo é Fisioterapeuta, Mestrando em Gerontologia e Especialista em Gerontologia. Diretor da Terapias Integradas Home, Professor, Palestrante, Escritor e Colunista

Contato: elexsandroaraujo@outlook.com
Instagram: @elexsandroaraujo